Print Friendly, PDF & Email

Yin Yoga en PTSS kunnen een krachtige combinatie zijn voor mensen die op zoek zijn naar herstel en innerlijke rust. Deze rustige vorm van yoga richt zich op het soepel maken van bindweefsel en kan helpen bij het verwerken van trauma’s. In dit artikel duiken we dieper in op hoe Yin Yoga kan bijdragen aan het verminderen van de symptomen van PTSS en waarom het zo effectief is.

Yin Yoga en trauma: een helende combinatie

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij posities langer worden vastgehouden, meestal tussen de drie en vijf minuten. Dit geeft je lichaam de tijd om diep in het bindweefsel te werken en spanning los te laten. PTSS (posttraumatische stressstoornis) kan leiden tot een verhoogde spanning in het lichaam, vooral in het bindweefsel en de fascia. Door de langzame en milde stretches van Yin Yoga, wordt het bindweefsel gestimuleerd en kan het hyaluronzuur aanmaken. Dit zijn ketens van moleculen die water aantrekken en zich hieraan binden, waardoor het weefsel vochtiger en soepeler wordt. Dit proces helpt om energie vrij te laten stromen en kan bijdragen aan het verminderen van stress en angst.

De voordelen van Yin Yoga bij PTSS

Yin Yoga biedt verschillende voordelen voor mensen die lijden aan PTSS:

  • Kalmerende ademhaling: Yin Yoga helpt je om je ademhaling te kalmeren, wat essentieel is voor het verminderen van stress.
  • Verbinding met je lichaam: Door langer in een houding te blijven, krijg je de kans om je grenzen te verkennen en een diepere verbinding met je lichaam te maken.
  • Loslaten van spanning: De focus op bindweefsel en fascia helpt om opgeslagen spanning en trauma los te laten.
  • Verbeterde flexibiliteit: Regelmatige beoefening kan leiden tot een soepeler en flexibeler lichaam, wat bijdraagt aan een algeheel gevoel van welzijn.

Hoe Yin Yoga helpt bij het verwerken van trauma

Wanneer je getraumatiseerd bent, kan je ademhaling oppervlakkiger worden en kunnen fysieke gewaarwordingen overweldigend zijn. Yin Yoga biedt een veilige ruimte om deze gevoelens te verkennen en te kalmeren. Hier zijn enkele manieren waarop Yin Yoga kan helpen bij het verwerken van trauma:

  • Langere houdingen: Door langer in een houding te blijven, krijg je de kans om diepere lagen van spanning en trauma los te laten.
  • Milde stretches: Deze helpen om het bindweefsel te stimuleren en hyaluronzuur aan te maken, wat het weefsel vochtiger en soepeler maakt.
  • Veilige omgeving: Yin Yoga biedt een veilige en rustige omgeving waarin je je grenzen kunt verkennen zonder je overweldigd te voelen.

Aan de slag met Yin Yoga

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je Yin Yoga zelf uitproberen? Hier zijn enkele tips om te beginnen:

  • Online video’s: Op YouTube zijn veel video’s beschikbaar waarmee je laagdrempelig en in je eigen omgeving kunt beginnen. Yoga met Milou is een aanrader vanwege haar down-to-earth benadering.
  • Lokale yogastudio’s: Als je in de buurt van Voorschoten woont, kan ik je Dayaa Yoga van harte aanbevelen voor een persoonlijke en ondersteunende ervaring. Elders in het land zijn zeker ook yogastudio’s welke trauma sensitief werken.
  • Boeken en bronnen: We schreven eerder een boekrecensie over het boek “Veilig in je lijf”, wat ook interessant is om te lezen als je meer wilt weten over dit onderwerp.

Mijn ervaring

Zelf heb ik veel baat bij Yin Yoga, want het is niet alleen dat yoga bovenstaande voordelen heeft. Yin Yoga is een prachtige metafoor voor het dagelijks leven. Net zoals in de yogales, zijn dingen in het leven soms niet altijd fijn. Het leren verblijven in ongemak en tegelijkertijd lief zijn voor jezelf, is de weg naar de meeste veerkracht. Dit betekent dat je jezelf toestaat om uitdagingen aan te gaan, maar ook weet wanneer je een stapje terug moet doen om jezelf te beschermen.

Laatste berichten van Trientje Blenkers-Klein (Toon alles)

Pin It on Pinterest

Share This