E-BOOK: Low-Budget Vegan kookboek
Gezonde voeding wordt vaak gezien als duur én met dit e-book laten we je zien en ervaren dat je écht voedzaam en gezond kunt eten, ook met een kleiner budget.
In “Low-budget vegan” hebben we 14 recepten voor je samengesteld die je lichaam écht iets gaan brengen, maar je portemonnee minder hard raken.
Alle recepten zijn beneden de €2,00 p.p.
Je gaat recepten krijgen die:
zorgen voor meer energie
makkelijk zijn te maken
minder dan €2,00 p.p. kosten (met slim inkopen kun je nog extra besparen!)
ingredienten hebben die makkelijk te koop zijn bij de gewone winkel.
Gezond eten moet voor iedereen bereikbaar zijn, daar zetten we ons keihard voor in én in dit e-book krijg je naast recepten én voedingswaarde ook tips hoe je nóg meer kunt besparen (eet je bijvoorbeeld niet glutenvrij, dan ben je doorgaans minder kwijt als je een volkoren variant kiest)
De recepten zijn glutenvrij, vegan, sojavrij en whole food plant-based (dus zonder olie en toegevoegde suikers)
Neem een klein inkijkje….
Klik op de plaatjes voor een vergroting
Nu direct beschikbaar voor een low-budget prijs van €4,49
(direct te downloaden na aankoop)
Als chef-kok heb ik 1 missie en dat is lekker en gezond eten dichtbij brengen. Daarbij maakt het niet of je een groot of klein budget hebt. In deze tijd, waarin alles maar duurder en duurder wordt, is het extra belangrijk om goed voor ons zelf te zorgen.
Dit e-book laat zien, dat voedzaam eten makkelijk mogelijk is met een beperkt budget.
De recepten zijn glutenvrij
Whole food plant-based, dus zonder olie en zonder toegevoegd suiker
15 top recepten + extra tips om nog meer te besparen.
We berekenen niet alleen het budget, maar ook de voedingswaarde
– Wrap met groente en pesto –
Budget p.p.: €1,65
Voedingswaarde p.p.:
Kcal 617 Eiwit 25,6 gram Koolhydraten 80,8 gram Vet 18,8 gram Vezels 15,3 gram Calcium
253 mg Magnesium 204 mg IJzer 6,7 mg Zink 10,4 mg Vitamine B1 1,02 ug
–Ovenschotel met aardappel en linzen–
Budget p.p.: €1,52
Voedingswaarde p.p.
Kcal 472 Eiwit 21 gram Koolhydraten 59,6 gram Vet 12,5 gram Vezels 19,7 gram Calcium 191 mg Magnesium 160 mg IJzer 5,2 mg Vitamine E 9,4 mg
– Boekweitpap met wortel en dadel –
Budget p.p €1,19
Voedingswaarde p.p.
Kcal 304 Eiwit 9,7 gram Koolhydraten 40,6 gram Vet 10,4 gram Vezels 5,5 gram Calcium 256 mg Magnesium 130 mg IJzer 2,4 mg Fosfor 380 mg