Hét platform voor
leefstijlverandering.

Voeding, ontspanning, beweging, psyche en lichaam 
inzetten voor een fijn leven.

 

DB+

Onze laatste berichten….

Wandelen: krachtig tegen depressie en trauma
Angst: hoe ermee om te gaan
Schematherapie en traumaverwerking
De relatie tussen te weinig testosteron en afvallen
Boekrecensie: Mindful afvallen
Boekrecensie: van waanzin naar wijsheid
DB+
Gezondheid is je lijf vullen met zuivere energie en je hart met liefde.

MIND & BODY BERICHTEN

Angst: hoe ermee om te gaan

Angst, het kan je behoorlijk verlammen. Iedereen kent het ook wel. Variërend van iets heel spannend vinden tot echt angstig zijn voor iets. Veel mensen hebben bijvoorbeeld ook angst voor de tandarts, angst voor spreken in het openbaar, angst voor... het kan van alles...

Schematherapie en traumaverwerking

Schematherapie helpt bij persoonlijkheidsstoornissen en kan ook nuttig zijn bij traumaverwerking. In dit artikel leg ik je uit wat schematherapie precies inhoudt en hoe het werkt. Wat is schematherapie? Laat ik beginnen bij het begin: wat is schematherapie precies?...

Boekrecensie: Mindful afvallen

Mindful afvallen is een boek van Joanna Kortink en hoewel het gaat over afvallen is het allesbehalve een dieetboek. Het gaat juist over de relatie met eten veranderen. Afvallen is big business, heel veel mensen willen afvallen, een gezond gewicht bereiken. Makkelijk...

Boekrecensie: van waanzin naar wijsheid

Boekrecensie: van waanzin naar waarheid. Iris heeft ons benaderd in de zomer van 2023 om haar boek 'van waanzin naar wijsheid' te lezen en er een recensie over te schrijven op onze site. Door mijn eigen reis is dat blijven liggen, want heel eerlijk het boek is puur en...

De kracht van zenuwstelselregulatie en neuroplasticiteit

Mentale gezondheid is een onderwerp waar we vandaag de dag maar niet over uitgepraat lijken te raken. Aan de ene kant vind ik dat fantastisch. Want ik ben groot fan en voorstander van open gesprekken die de kern raken. Niet alleen de kern van een probleem, maar ook de...

Keto en psychische klachten

Keto en psychische klachten, ik had de link niet gelegd. Ik las echter het boek Brain Energy van Christopher M Palmer en er staan een aantal bijzondere succesverhalen in op het gebied van het ketogeen dieet en mensen die ernstige psychische stoornissen hadden en heel...

Hoe zorg je eigenlijk goed voor jezelf?

Hoe zorg je eigenlijk goed voor jezelf? Met deze praktische tips kun jij je eigen zelfzorgroutine maken In een druk leven met veel verantwoordelijkheden is er altijd iets te doen. Goed voor jezelf zorgen is daar niet altijd een onderdeel van. We leren het namelijk...

Boekrecensie Complexe PTSS

Boekrecensie Complexe PTSS van Pete Walker. De ondertitel 'een praktische gids voor het overwinnen van jeugdtrauma' geeft in 1 zin de essentie van het boek weer. Jeugdtrauma gaat in je vezels zitten. Dat is ook wat dit boek zo goed beschrijft. Het is geen boek wat je...

Wat is PTSS en wat kun je doen?

Wat is PTSS? Posttraumatisch stess-stoornis, kortgezegd PTSS is een lange en heftige stressreactie op een schokkende gebeurtenis. Een schokkende gebeurtenis wat sporen achterlaat noemen we ook wel trauma. Wanneer je te maken hebt met PTSS dan heb je last van een...

Wat is EMDR therapie

Wat is EMDR? EMDR, ook wel eye movement desensitization and reprocessing voluit, is een wetenschappelijk bewezen behandelmethode om trauma te verwerken. Het wordt ingezet bij mensen die last houden van schokkende gebeurtenissen. In dit artikel vertel ik je graag meer...

De relatie tussen te weinig testosteron en afvallen

Testosteron, een hormoon wat veel met mannen in verbrand wordt gebracht, maar wist je ook dat het voor vrouwen ook een belangrijk hormoon is? Het is een hormoon dat te maken heeft met onder meer vetverbranding. In dit artikel lees je er alles over en ook hoe je het...

Obesitas is complexer dan wordt gedacht

Het is wereld obesitasdag en iedereen heeft er wel een mening over. De een vindt het eigen schuld, een gebrek aan discipline. De ander ziet het als een medisch probleem. Sommigen zeggen simpelweg: minder eten dan je verbruikt en klaar. Anderen zien dat er meer nodig...

Mijn ervaringen met antidepressiva (inclusief afbouwen)

Afgelopen week kwam antidepressiva weer in het nieuws. Ruim 1,2 miljoen Nederlanders slikken antidepressiva. Dat zijn een hoop mensen. Ik was er ook een van. Inmiddels al een tijd niet meer. In deze persoonlijke blog vertel ik je meer hoe ik het gebruik heb ervaren en...

Osteoporose I oorzaken en leefstijladviezen

Osteoporose wordt ook wel botontkalking genoemd. De letterlijke betekenis is poreus bot. Osteoporose maakt ook dat je, je botten sneller breekt dan normaal. Het is een chronische aandoening, dus wanneer je eenmaal osteoporose hebt gaat de aandoening niet meer weg. Wat...

Metabool syndroom I Symptomen en behandeling

Het metabool syndroom is een stofwisselingssyndroom en hierbij is de balans tussen energieverbruik en energieopname verstoord. Je hebt wellicht weleens van de term insulineresistentie syndroom gehoord, zo wordt het soms ook genoemd. Het zorgt voor een verhoogde kans...

Het lichaam als wegwijzer

Het lichaam als wegwijzer, steeds meer leggen we de connectie dat klachten in ons lichaam ons iets te hebben vertellen. Ik vond dat zelf maar gek toen ik dat hoorde, want ja ziekte was toch iets wat ons overkomt. Alleen we blijken wel degelijk invloed op te hebben, op...

Yin Yoga en PTSS

Yin Yoga en PTSS kunnen een krachtige combinatie zijn voor mensen die op zoek zijn naar herstel en innerlijke rust. Deze rustige vorm van yoga richt zich op het soepel maken van bindweefsel en kan helpen bij het verwerken van trauma's. In dit artikel duiken we dieper...

Het Human Design gezondheidssysteem (deel 3)

In deze laatste blog van de driedelige serie over gezondheid en Human Design ga ik dieper in op de primary health system van Human Design, ook wel het Human Design Gezondheidssysteem. Wist jij dat je met Human Design kan ontdekken hoe jij het beste kunt eten, zodat je...

Ontdek jouw ideale leefstijl met Human Design (deel 2)

In mijn vorige blog (klik hier) heb ik je uitgelegd wat Human Design is en wat de energietypes inhouden. In deze blog ga ik je meer vertellen over voeding en leefstijl. Toen ik Human Design ontdekte was ik heel nieuwsgierig naar wat je chart je kan vertellen over...

Ontdek jouw ideale leefstijl met Human Design (deel 1)

Wat als er voor jouw leven een handleiding bestaat? Wat als ik zeg dat er een tool is waarmee je een kijkje kunt nemen in jezelf om te bevestigen wie jij diep van binnen bent? Die jou vertelt wat jouw krachten en valkuilen zijn?  Waarom jij hier bent en hoe jouw...

Onze laatste recepten

Bakrecept: focaccia muffins

Bakrecept: focaccia muffins

Focaccia Muffins, ze zijn zo ontzettend lekker en vooral ook heel makkelijk te maken. Hartige muffins vol smaak. Als je ons langer volgt, denk je misschien; olie in een recept? Ja, we willen een breed publiek bereiken en gaan dus niet langer 100% voor whole food...

Iedere vrijdag een mail vol vitaliteit?

Een mail met iedere week een mind food recept én inspiratie op het gebied van persoonlijke groei.
Altijd waardevol én een goede start van het weekend!

    DB+

    Pin It on Pinterest